Ohne Fleiß kein Preis: Abnehmen ist nicht einfach. Erst recht nicht, wenn man einen dauerhaften und sichtbaren Erfolg erzielen möchte. Um dieses Ziel zu erreichen empfiehlt sich zusätzlich zu ausreichend Bewegung das amerikanische Ernährungsprogramm Weight Watchers. Diese Diätmethode basiert auf einem einfachen Punktesystem, welches den verschiedenen Lebensmitteln anhand von Kalorien und des Fettgehalts eine gewisse Punktzahl zuschreibt.

Basierend auf Ihrer eigenen Konstitution können Sie eine gewisse an "Points" pro Woche verbrauchen. Damit Sie Ihre Weight Watchers Punkte nicht jede Woche umständlich im Kopf ausrechnen müssen, können Sie hier unsere kostenlosen Weight Watchers Punkterechner nutzen.

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Weight Watchers Punkte berechnen
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Herzlichen Glückwunsch! Nun kennen Sie Ihre empfohlenen Weight Watchers Points und können Ihre Mahlzeiten entsprechend planen.

So werden die WW-Punkte berechnet

  • Männer erhalten 15 Punkte
  • Frauen erhalten 7 Punkte
  • Punkte nach Alter:
    • 18-20 Jahre = 5 Punkte
    • 21-35 Jahre = 4 Punkte
    • 36-50 Jahre = 3 Punkte
    • 51-65 Jahre = 2 Punkte
    • 65 Jahre = 1 Punkt
  • Punkte für Gewicht und Größe
    • Punkte pro Zehntel des Körpergewichts (70kg = 7 Punkte, 100kg = 10 Punkte)
    • über 1,60m = 2 Punkte
    • unter 1,60m = 1 Punkt
  • Punkte für Bewegung
    • Keine Bewegung = 0 Punkte
    • etwas Bewegung = 2 Punkte
    • viel Bewegung = 4 Punkte
    • täglich viel Bewegung = 6 Punkte
  • Wollen Sie Ihr Gewicht halten, addieren Sie 4 Punkte
  • Wollen Sie Ihr Gewicht reduzieren, addieren Sie keine Punkte

Im Folgenden haben wir für Sie eine Liste weiterführender Links zu den Themen "Wie berechne ich meine Weight Watchers Punkte?", Punktetabellen sowie leckere Weight Watchers Rezepte zusammengestellt.